温泉旅行に行ったら髪がパサパサに

Written by dorefasu on 10/10/2021 in ヘアケア with no comments.

先週久しぶりの家族旅行で大分県は別府市の温泉旅館に泊まってきました。http://river-lab.org/

「おんせん県」というだけあって、そこら中から湯けむりが立ち昇り、風景は抜群、温泉も最高でした。泊まった旅館は、部屋に温泉が出る内風呂があるタイプでした。ところが、シャワーの水圧が低かったため、毎晩浴槽に貯めた温泉を風呂桶ですくって、髪を洗っていました。

「温泉で髪を洗うなんて贅沢!」と思っていましたが、旅行から帰るときには髪がパサパサになってしまいました…。あれ?と思いインターネットで調べてみると、温泉で髪を洗うと髪にダメージを与えてしまうそうです…。知りませんでした…。なんでも、温泉で髪を洗うと、温泉が髪のたんぱく質を溶かして、キューティクルが開いてしまい、内部の水分が抜けてしまうとか…。

温泉効果のおかげでお肌はツルツル、すべすべになったのですが、代償として髪には良くなかったようです。とくにアルカリ性の温泉だと美肌効果大、そして髪へのダメージも大とのことです。泊まった旅館の温泉を調べてみるとしっかりとアルカリ性の温泉でした。チェックイン時に旅館の女将さんがは「美肌の湯」を強調していたのですが、髪へのダメージもしっかりと告知して欲しかったです 笑

ある意味仲良し姉妹?

Written by dorefasu on 30/09/2021 in 子育て with no comments.

子供って不思議です。 同じように育てたつもりが上の子は毎日ゲームやら友達と遊びに出掛けいつ勉強しているか分からないのにも関わらずテストではいつも点数が高いです。 下の子は勉強はいまいちですがダンスは上手。 しょっちゅう休むくせに運動会のダンスはキレキレで凄い!確かに毎日踊っていたなぁ~ まぁ学校が全てではない気もしなくはないのかなとか思っています。

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上の子は口が達者でたまにイラッとすることもあるけど、集中力がいいのかたまに難しい言葉を言ってきます。う~んバカな私は?です。 今から勉強頑張ろうかなぁ~。 下の子は要領が良いのかイラッときてもなんか憎めない性格です。どっちも可愛いけどなんか見てると面白いです。 最近ではちょっと待ってとよく言うので腹がたつときあるのですが、よくよく考えたらあれ?私がよく言っているやつだな、とあとはめんどい、これも私です。

これはダメなやつですね。気を付けなきゃ。子は親に似るって本当ですね。食べ物の好みもなんか似ていたりもします。今の関係て親と子よりは友達に近い関係なのかもしれません。 私はたまにショッピングモール行くときは子供達にどこに駐車さしたか覚えて貰ったりします。私自身、方向音痴なので。なにげに子供の方がしっかりしているのです。 いつまでも一緒に買い物や旅行など一緒に行けたらなと思います。

20歳の時のダイエット

Written by dorefasu on 28/09/2021 in ダイエット with no comments.

20歳の時にまさかの60キロ超え。。。ちなみに身長は160cmでした。

学校で人間関係の悩みを抱え、食べることにはしってしまい、あっという間にその体重になってしまいました。

誰からも「○○ちゃん細いねー。」と言われていたわたしだったので、鏡やプリクラを見てはショックが隠せませんでした。

それから服もゆったりめの大きいものばかり購入するようになり、ますます太く見える一方でした。

同じ学校の友人は毎日わたしを見ているので、変化に気付かなかったのか、

「太ったね。」という友人は一人もいませんでしたが、

地元の友だちに久しぶりに会うと、

「どうしたと?」と驚かれました。

さすがに自分でも

「やばい。」

と思い、簡単な方法でコツコツダイエットを行うことを決意しました。

ダイエット方法は次の二つです。

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まず、一つ目は毎日水をたくさん飲んだことです。

一日2リットル程でしょうか。

思い出したら飲む、飲む機会があれば多めに飲むことをコツコツ続けました。

二つ目は

その当時短大の寮に住んでおり、部屋は5階にありました。

その5階までエレベーターを使わずに毎日上り、下り階段を使うというものでした。

いくら同じ階の友人がエレベーターを使おうと毎回階段を上り下りしていました。

その二つを行っただけでしたが、あきらめず続けて2か月程で5キロ痩せました。

特に食事制限は行わなかったと思います。

そのダイエットを通してコツコツ基本的なことをすれば痩せるんだ。と感じました。

痩せたことに達成感を感じることができたダイエットでした。

スマホの光でシミが増える?!

Written by dorefasu on 25/09/2021 in スキンケア with no comments.

外回りをする仕事してたから、毎年シミが増えるなぁ~って悩んでたんです。

そのうち事務の女性陣から「若いうちから日焼け止めちゃんと塗りなさい!」って言われることが増えて…。

そんなに目立つのかなぁと思って、一応朝はしっかり日焼け止め塗るようになったんです。

http://travelgo.main.jp/

そうこうしてるうちに最近の感染症の影響でテレワークも始まって。

基本アポなしで行く仕事だったし、業界の年齢層がめちゃくちゃ高いこともあってテレワーク中心になったんですよ。

「これでシミ減るかも~!!」ってウキウキだったものの、1年くらいたって「あれ?!外に出てないのにシミ増えてる!」って気づいてしまったんです…。

最初は、「家の中でも日焼けするって言うし、やっぱり日焼け止め塗らなきゃなのかなぁ~」と思ってたんですけど、

よくよく調べたらスマホから発生する紫外線は太陽と同じくらいすごいらしくて!

手に太陽持ってるってやばくないですか?!

それからはスマホよりもパソコンで作業するようになったり、寝る前電気を消してからスマホを見るのをやめました。

これでシミが減ってくれなかったら、ビタミンCのサプリメントとかに頼らなきゃいけないんですかね~><

テレワークでシミが増えたと感じた方は、私と一緒に脱スマホ頑張りましょう!!

胸の大きさに悩んだ思春期

Written by dorefasu on 25/09/2021 in バストケア with no comments.

私の胸は小さいです。

小さいというか、あるの?です。

そういえば以前、もう少し胸があるとな、と同僚に言われたことを思い出しました。

今だとセクハラだと訴えられる気がします。

だから、ブラジャーというものが、あわないのです。

あのワイヤー入りって、胸の間に食い込んで、痛いんですけど。

思春期、というか、そういう年代の時には、なんで小さいのかな?とか、大きくなるように、器具を買ったことがあります。

なんでも、揉むといいらしいです。

で、その器具は、胸に設置して、揉ませるもの。

私が悪いのか、器具が悪いのか。

今の私は、小さいのがそんなにいけないことなの?という境地になりました。

そう思えるまで、色々ありました。

胸が小さいと、セックスだけの男は寄ってこないから。
https://tips.jp/u/sayurin/a/belletop-rv

これを男性に言われた時には、そうなのかって。

あとは、ハリウッドの女優で、その人も貧乳と言われる大きさのようで。

しかしある広告、それがとてもメジャーな、高級ブランドなんですけど、その時のコメントを読んで。

逆に、加工した高級ブランド、印象悪くしていません???

という年月を経て、今の私は、悩んでいないです。

あ、それでは悩み解決にならないのでしょうか。

実はなにげに、胸が大きい人が、周りにいます。

一番大きい人だと、Fかな。

この人の悩みは、まず、自分にあうものがない。

胸が重くて、肩がこる。

一度、温泉に一緒に行ったことがあるのですが、先に出るね、と声をかけてくれた時の胸が。

こんなにはいらないかな。

さらさらすぎる髪の毛

Written by dorefasu on 24/09/2021 in ヘアケア with no comments.

私の髪の毛に関する悩みは自分の髪がサラサラの直毛すぎるということです。

ベルタシャンプーを使った私の口コミ!店舗での市販状況などもご紹介!

縮毛矯正をする方がいるくらいなので、サラサラの髪の毛に憧れる人はたくさんいるのだろうしそういう方達からすれば贅沢な悩みだということは重々理解しているのですが、私なりに長い間悩まされてきました。

その内容というのが直毛すぎるせいでセットができないというところです。短くすると真上や真横に生えて全く言うことを聞かなくなるし、長くなると重みでほとんどセットできなくなります。ドライヤーでいくら形をつけても数分後には元に戻ってしまいます。

本当は短髪にして前髪を上げたいという気持ちがずっとあるのですが、短くするとまるでドラえもんに出てくるスネ夫くんみたいになってしまいバカにされるのでとてもできません。自分の髪の毛が他の人とは違うなと思い始めたのが中学3年から高校の間くらいで、ちょうどカッコつけてみたくなる時期だったので辛い思いもたくさんしました。

ここ数年はちょっと長めの髪にしていれば、セットをせずにそれなりの形になることに気がつき落ち着いています。しかし短髪への憧れはまだ捨てきれていないのでいつか勇気がでたらパーマをかけてでもしてみようかなと思っています。

カップサイズと胸の大きさって違うの?!

Written by dorefasu on 23/09/2021 in バストケア with no comments.

Dカップ、Eカップなんて聞くと「胸大きいね!」って羨ましくなりますよね。
私もカップサイズを店で測ってもらうまでは、単純にそう思っていました。自分のは平らだし、谷間なんてないし、Aカップか、せいぜいBカップかな、なんて考えていました。それが測ってみたらなんと、予想を遥かに上回るカップサイズ。

効果はどう?ルルクシェルくつろぎ育乳ブラを使ってみたDカップ女子の本音口コミ!

正直、嬉しさよりも「どういうこと……?」と困惑してしまったことを覚えています。
そこで初めて、なんとなくしか分かっていなかったカップサイズの定義を知ることになりました。カップサイズというのは、トップバストとアンダーバストの差で決まるもの。つまり、カップサイズ=胸の大きさというわけではなかったのです。

同じカップサイズでも、アンダーバストが細ければボリュームも谷間もなくてもおかしくはないのです。
結果を疑いながらも、店員の方から勧められたブラジャーをつけてみると、驚くほど快適でした。それまでは違和感があったり不快だったりしてブラジャーを付けるのが好きではありませんでした。ですがきちんと自分に合ったものをつけると心地よく、また女性として磨きがかかった気分になれて一日が少し素敵になります。

もし自己流でブラジャーを選んでいるのであれば、一度お店で測ってもらうと良いかもしれません。恥ずかしい格好をさせられたりはしないので、安心してくださいね。

産前・産後も痛かった…

Written by dorefasu on 12/09/2021 in 妊娠 with no comments.

初めて妊娠。恐れていたつわりも食べづわりタイプだったので、何でも基本的には食べられてほっとしていたのもつかの間、

まだ全然お腹も目立たないくらいなのに…腰が痛い。兎に角腰が尋常じゃないくらいに痛い。何してても痛い。

寝ていても、寝返りをうつと痛くて目が覚めて、それからまた痛みに耐え疲れて寝て

また寝返りで痛みが走って起きての繰り返し。

ベッドならまだしも、床敷きの布団から起き上がることも出来なくて、

お手洗いに行くのにもほふく前進みたいに這って行かないといけないくらい。

当時実家の方が勤務先が近かったのもあって、実家に一時的にお世話になっていたのだが、

這ってお手洗いに向かう姿に、実家で飼ってた猫がびっくりしてシャー!!って威嚇されたな…。

本当に2時間おきくらいに起きては軽く寝ての繰り返しだったので、寝不足でウトウトしていたら、

会社で理解のない後輩に怒られたこともあった。

評判以上?ベルタママリズムを使った私の口コミやサプリの特徴などをご紹介!

産院で相談したら、骨盤の歪みが原因ということがわかり、骨盤をしめるベルトをつけてみたものの、

助産師さんにやってもらうと痛みが消えるけど、自分でやると場所が悪いのか痛みが消えない…。

正直、出産の陣痛よりもこの骨盤の歪みによる腰痛の方がしんどかった…。

だって、陣痛は出産終われば終了するから。

とは、言いつつも、産後も私は腰痛でも陣痛でもない別の痛みに苦しむことになるとは、思ってもみなかった。

今度は、下腹部がとてつもなく痛い。何で??

生理痛のかなり重く痛いやつがずーっと続いている感じ;;

回診に来た助産師さんがお腹を触る度にびっくりしていたので、何かな?

と思ったら、どうやら私は、産後に子宮が収縮して元の大きさに戻るスピードが異常に早かったらしく、

通常の人が3日かけて戻る大きさにたった1日で戻っていたらしい。

「そりゃーこれだけ急激に収縮したら痛いわー」と。

本当、人生何事も経験しないとわからないんだなと身をもって体験した。

因みに、2度目の妊娠時は、骨盤の歪みによる腰の激痛は全くなかったものの、

産後の収縮スピードは相変わらず早くてやっぱり痛かった…(泣)

10か月で17キロ痩せました

Written by dorefasu on 12/09/2021 in ダイエット with no comments.

10~20代の頃、私は身長156センチ、体重は30~40キロ代で?せ型か標準体型でした。食べることが好きで(それは今でも変わりません…)

いくら食べても太らなかったのですが、さすがに30代、特に出産後にそれは通用しませんでした。

30代の中頃育児ストレスで過食気味になり、怖くて乗っていなかった体重計の数値は、出産前+10キロ!

出産前の53キロに戻すべく、無理なく1か月1キロペースで痩せると目標を立て実行することにしました。

こどもが幼稚園に行っている間、電動自転車で往復5キロ毎日走り、夕食の白ご飯は抜き、間食は辞めました。

それで計画通り、1キロづつ痩せる事が出来て目標は達成!

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月日が経ち、こどもが少し大きくなり仕事を始め、通勤でかなり歩く為お腹が空くのとストレス発散もあり、食べる量が増えていきました。(体重は測ってませんでした)

まもなくコロナウイルスがまん延し始め、テレワークになり運動量が減っていき、

親族から「お腹周りがすごい」や「痩せた方が良いよ」と言われるようになり、おそるおそる体重計に乗ると、なんと体重は65キロになっていました。

洋服を試着しても合う服がなく、皆と写真を撮っても私だけデブな体形で自分自身が嫌になり、

2度目のダイエットを決意。

夕食の主食を抜くことは1度目のダイエットから継続していましたので、まず運動量を増やしましたがまったく効果なし。

ネットで色々調べた結果、「あすけん」というアプリが優秀と聞き試したところ、これが私にとってはドンピシャでした。

1か月に3キロずつ減らすことを目標に、アプリから指示された通りに食事や運動を行いました。

食事は糖質と間食を減らし(ダイエット開始後、しばらく間食はしませんでした)、タンパク質と野菜を増やす。

運動はウォーキングを1日1万歩以上、雨で実行出来ない日は自宅で踏み台昇降を1時間、

ユーチューブの動画を見ながら筋トレを1日20~30分位、

それを1日も休まず実行し、10カ月で17キロ痩せることが出来ました。

私のダイエットの教訓としては、とにかく継続すること、意思を固く持ち投げ出さないこと、食事は3食きちんと食べることです。

お金は踏み台昇降用のステップと、ヨガマット位しかかかっていません。お金がなくてもダイエットは出来ます。

現在47キロですが、あすけんはまだ利用しており、体重を維持しています。

職場の同僚女性のダイエットの秘訣。

Written by dorefasu on 09/09/2021 in ダイエット with no comments.

私の勤める職場の女性で突然ダイエットを成功させた人がいました。

ぽっちゃりしていた雰囲気の彼女が9キロの減量に成功したとのこと。

「綺麗になったね。」「どうやって痩せたの?」

彼女を取り囲む職場の女性陣に彼女は微笑んでいるだけでした。

痩せたことは皆知っていましたが、痩せた理由は誰も知りませんでした。

ある日、私は会社の男性に連絡先を渡されました。

誰かに言うでもなく、私はその男性と個人的にやり取りをする仲に。

http://disciple2019.com/

それからおかしいことが増えてきました。

リンパ腺の腫れ、皮膚の発疹、激しい胃痛。

上司からも「ストレスじゃないか。」と言われて仕事を休むように。

気づけば60キロ近くあった体重が5キロマイナス。

ダイエットに成功した例の彼女に声をかけられました。

「あなたもあの人と連絡先を交換したの?最初の半年は特にキツいでしょ?」

彼って何者?

噂では、彼と連絡先を交換したらストレスで痩せられる。

言葉遣いの端々にイラつきを感じて最終メンタルを崩す。

あえて分かっていてダイエットに彼を活用する猛者もいるとか。

まさか職場の男性にそんな人がいたとは。

それも一部の人はダイエットに彼を使っている。命がけで。

初めて知った職場の裏事情に驚きましたが、綺麗に痩せられたのは事実です。

毎食、1食をオートミールに置き換えダイエット。

Written by dorefasu on 21/08/2021 in ダイエット with no comments.

毎日筋トレしても、なかなかお腹周りのお肉が落ちなかったため、オートミールをダイエットに取り入れました。http://www.stadiumbargrill.com/

最初はオートミールで本当に痩せるんだろうか?と不安でいっぱいだったのですが、SNSでお腹周りが痩せたという人がいたので挑戦することにしました。

とりあえず、1週間だけをオートミールをご飯と置き換えてダイエットしてみることにしました。

始めてから3日くらいで、お腹周りがスッキリしていることに気がつきました。

3食のうちに1食だけ置き換えるため、ゆっくりのダイエットだったと思いますが、私には合っていたように思います。

5日目くらいに鏡にうつる自分の顔が少しスッキリしたような気がしました。

1週間のダイエット生活を終えて、最終的に体重を測ってみると、2キロ減量できていました。

ここ数年は、どんなに食生活を変えても、なかなか減らなかった体重でしたが、減らすことができたんです。

また、今までのダイエットの中で、1番と言っていいほど、辛くなかったです。

オートミールを使った料理がたくさん紹介されているので、レシピに困らないし、なんと言っても美味しかったです。

どの料理を食べても美味しかったことで、モチベーションも保つことができました。

30代からのにきび

Written by dorefasu on 20/08/2021 in スキンケア with no comments.

私はたんぱく質を多く取るように心がけています。1日3回プロテインも飲んでおり、健康には気を使っています。ヴィオテラスCセラムの使用感

しかし、たんぱく質を多く取るようになってから顔のいたるところに白っぽいにきびが目立つようになってきました。

特にひどいのは口周りで、日中マスクをしていることも手伝ってなかなか改善しません。改善どころか生理の前はひどくなります。さすがに鏡で顔を見るのもイヤになってきたので、通っている鍼灸院で相談しました。

すると「プロテインが体に合っていないのかもしれませんね。種類を変えてみてはいかがですか?」と提案してもらえました。まさか健康のために飲んでいるプロテインが原因だとは思いもしませんでした。

さっそくプロテインの種類を変えてみようと試みました。鍼灸院の先生がおすすめしてくれたプロテインをさっそく飲み始めると、みるみるうちに顔からにきびがなくなっていきました。今までの苦労はなんだったのでしょう・・・。先生いわく、プロテインの中に入っているどれかの添加物が悪さをして顔ににきびとして現れたのではないか、とおっしゃっていました。お肌のケアも少しサボりがちだったのも理由の1つだとは思いますが。化粧品だけではなく、日々食べたり飲んだりしているものも、気を付けたいですね。

毛穴の開きをどうにかしたい!!

Written by dorefasu on 01/08/2021 in スキンケア with no comments.

34歳の主婦です!
もう、とにかく毛穴のひらきがひどくてまいってます!
化粧するときに、下地を塗ってから私はコンシーラーをするんですが、ほっぺたとかに塗るとポツポツと穴が空いてるんです!毛穴がハッキリと見えてしまってぼかそうにもどうにもなりません。それを隠そうとしてまたコンシーラーをするとまたひどくなる!ファンデーションをつけてもひどくなる!

ルメントホワイトニングジェルを塗った効果

どうしたらいいのか、マスク生活とゆーのもありどーせ隠れるしと少しスキンケアが雑になった時もありました!でも子供と並ぶともう、ひどいんです!

ニキビもできてるし一緒に写真なんて加工しないととれないレベルです!色々試してみたものの、私自身アトピーで最近ひどくなってきてて、お医者さんに指定された薬を朝などは塗っているのですが、この薬をつけなければいけないのでスキンケアなどすることもできず、夜もまた薬をつけなければいけないのでスキンケアはせずに寝るまでそのままの肌です。

お風呂上がりなど秒でスキンケアしなきゃいけないときにできないので、しょうがないかと諦めてたときもありましたが、最近になって、いや、諦めてる場合じゃないと思い。せめて洗顔だけでも、有名な石鹸などを買ってはみたもののこれといった効果がなくて毎日検索魔になってる所です。

結局は食事量

Written by dorefasu on 01/08/2021 in ダイエット with no comments.

産後太りから抜け出せなくなった私がやったダイエットで一番効果があったのは、ファスティングです。食べる事が大好きな私には無理かも…。と思ったのですが、やり始めると自分との戦いに楽しさを見出して4日間できました。

http://www.studium-culturae.com/

当時アメリカに住んでいたのですが、日本なら低カロリー食品が安価で買えるのに、アメリカの日本食材店の品は高価です。一体どうすれば安く痩せられるんだろうと悩みましたが、「結局は食べなきゃ痩せるんだよな…。」と、ファスティングに踏み切ったのです。始める前にネットで情報を集めまくり、安全にできるよう気をつけました。
セレブも飲んでいると当時話題だったkombuchaと言う紅茶キノコのドリンク(酵素ドリンク)は飲んでOKにしておきました。スーパーで色んな味を売っていて簡単に手に入れられました。後は野菜のコンソメスープの汁だけは飲んで良いとしました。
初日はキツイと感じましたが、2日目からは、家族が目の前で食事していてもなんとも思わなくなりました。

すると4日間で6キロの減量に成功!減量以外にも肌が超すべすべになりました。それと、食費がガクンと減り、どんだけ食べてたんだ…。と自分を見直せました。本当は5日間やってみようと思っていたのですが、痩せるスピードが速すぎたので4日くらいでやめとくか。となりました。
又、最近太った気がするので、思い出したこの機会にファスティングやります。

転職に伴い会社の人間関係と仕事の調整に悩んでいます

Written by dorefasu on 26/07/2021 in 仕事 with no comments.

現在SE(システムエンジニア)として働いています。SE業界は多重受け構造がはびこっており、悪しき風習です。
有名企業などが元請けになり、酷い場合は5次受け6次受けまで存在します。
下に行けば行くほど、プログラミング等の専門的な知識が求められるのですが、給料も低くなります。

退職代行でやめると嫌がらせを受ける?使ってみた体験談から徹底解説!

私の今の会社も、いわゆる下請け会社です。そのため、例外ではなく給料が低いです。そんな状況に嫌気がさし、現在転職活動中です。
しかし、昨今のコロナ事情もあり、なかなか転職活動が上手く行きません。また、転職活動に伴い、面接などが入る度に、年休や半休を取得しています。
しかし、転職エージェントから転職活動の事は伏せた方がいいとアドバイスされたので伝えていません。

そのため、ただ単に仕事をサボっている人という印象を与えてしまっており、周囲の人間関係に悩んでいます。
加えて、仕事自体は当然ながら転職活動に関係なく沢山割り振られているので、作業が捌き切れておらずとても大変です。

周囲の人間関係も良くないので、周りもあまり助けてくれません。無計画に転職活動を始めてしまったことを後悔しています。このままスムーズに転職が決まらなかった場合、かなり自分にとって不利益を被ってしまったことになるのてま悩んでいます。

大きいバストに良いことなし

Written by dorefasu on 26/07/2021 in バストケア with no comments.

私のバストは私の成長とともにすくすく育ち、20代には一般的より大きいGカップに育ちました。学生の時にはさほど気にならなかったものの、社会人になって自分の稼いだお金で自分の好みの洋服を選んだり、オシャレを楽しむ時期になった時、そのバストサイズは私にとって悩ましい存在になりました。
世の中は大きいバストこそ女性の魅力だという風潮にあふれていたので、バストが大きいだけで理不尽にもいやらしい目で見られ、傷つくこともたくさんありました。

http://kryptowar.com/

胸の下で切り替えになっているワンピース、ウエストマークのベルト、当時流行していたデザインの多くは、胸を悪目立ちさせるので諦めて「着ない」という選択をしました。そしてバストのせいで太って見えるのも悩みの一つでした。
また、仕事柄ブラウスを着る機会が多く、気づけば胸元のボタンが外れていたり、ボタンが弾け飛んで恥ずかしい思いをしたこともありました。

バストサイズに合わせれば袖など他の部分の丈が合わず、着たい服が着れませんでした。見た目も悩みでしたが、胸の重さからくる肩こりにも悩まされ、いいことなんてありませんでした。

そして育児中の今、自分のことなんて二の次、子供優先の毎日を必死で生活していてふと気づけば、授乳で酷使したバストは信じられないほど垂れ下がっていました。若い時からさほど形のいいバストではありませんでしたが、力尽きて重力にあらがえないバストの姿を鏡で見るたび、絶望を感じてしまいます。改善を試みようとネットで検索するも、もう手遅れのようです。垂れたバストをすこしでも元に戻せるなら教えていただきたいです。

サウナで身も心も「ととのう」

Written by dorefasu on 26/07/2021 in リラックス with no comments.

私の最近のリラックス方法は、ズバリ!サウナ!!!

週1に数回サウナで「ととのう」ことで睡眠の質が向上し、頭がすっきりして体も軽くなります!

言わずもがな、サウナではたっぷり汗を出すことができますから、デトックス効果も期待できます。

ここでは私の入り方についてご紹介したいと思います。

(ドライサウナとミストサウナが登場しますが、ここではドライサウナを中心としてお話します)

①まずは綺麗に体を洗う

多くの人が使うサウナですから、皆さんが気持ちよく使えるように綺麗にしましょう。

体の汚れを落とすことで血行が良くなりサウナの効果も向上しますよ!

②湯に10分程度つかる

体を綺麗にしたら、お風呂にしばらくつかります。暖機運転のようなイメージで体を温めていきます。そのままサウナに入る方もいますが、いきなり熱いところに入ったらサウナでゆっくりできません。

③ミストサウナや蒸し風呂に入る

ミストサウナはメインとなるドライサウナに比べると体感温度が低いです。ここで5~10分温まりドライサウナでたっぷり汗を出す準備をします!

④いよいよドライサウナ!!

入る前に必ず体をふきましょう。7~10分じっくりと汗を流します。姿勢はあぐらや体操座りがおすすめです!体の表面積を減らして保温させるとより発汗できます!

3密が気になる方もいるともいますので、入っている人数や密度を確認したり、タオルでマスクをするといいですね。

⑤水風呂でキューっと

水風呂が嫌いな方は多いと思いますが、「ととのう」にはここが重要です。シャワーやお湯で汗を流して、ゆっくりと水風呂に入ります。数十秒じっと入っていると冷たさを感じなくなってきて逆に温かい感覚があります。

体には負担がかかっているので手足が痛くなる前にあがります。

⑥外気浴

休憩をはさみましょう。横になるのがおすすめですが、椅子でもOKです。5~10分ほど休んだらぼーっとしてきます。

  そう、これが「ととのう」です。このトランス状態にはまるともうやめられません(笑)

ドクタースティックで減煙できる?

サウナ→水風呂→外気浴を繰り替えすと、より「ととのう」を実感できると思います。

水分補給も忘れずに行ってください!!

最近のサウナブームもあり、おしゃれできれいなサウナスペースも増えてますね。

良かったら皆さんもサウナでリラックスしてみてください。

日焼けが怖い!夏だけじゃない!!

Written by dorefasu on 23/07/2021 in スキンケア with no comments.

日焼け対策ってお肌を守るためには必要ですよね。
肌が黒くなるのもいやだし、皮膚ガンも怖いです。
その上、日焼けの肌ダメージって他にもあるそうです。

ヴィオテラスHSCセラム

それは、肌の乾燥です。
肌の乾燥って本当に怖いですよね。
肌トラブルの原因はお肌の乾燥だと言ってもいいくらい気になるものです。

私は夏でも冬でも年中、肌が乾燥気味なので保湿クリームは手放せません。
そんな私の乾燥肌の対策は保湿クリームだけでした。
とにかく保湿クリームを肌に水分を補ってあげれば大丈夫と思っていたのです。
ただ冬は特に念入りに、夏場は冬に比べて少し油断していたのはたしかです。
でも、日焼けが肌乾燥の原因の一つと聞いてビックリしました。

夏場の油断が肌トラブルの原因だったのかもしれないからです。
日差しでなぜ肌が乾燥するかというと、肌から水分が蒸発してしまうからだそうです。
考えてみれば確かにそうですよね。
うっかりしてました。
私のお肌にごめんなさいって言いたくなりました。

肌が乾燥してカサカサだったのは体質ではなくて、私が原因だったのです。
ファンでののりが悪かったのも、すぐにメイクがくずれていたのも全部、私が悪かったようです。

それからの私は外出前は保湿クリーム、日焼け止めを忘れないようにしています。
夜はしっかり洗顔してたっぷり保湿と加湿で肌を守るのも忘れません。

ホットヨガでストレス解消

Written by dorefasu on 13/07/2021 in リラックス with no comments.

私のストレス解消法は、ホットヨガをすることです。ドクタースティックは減煙効果は?

週に何度かホットヨガスタジオに通って、汗を大量にかきながらヨガを1時間程度楽しんでいます。

普通にヨガをするだけでもストレス解消効果は感じられるとは思うのですが、気温の高い環境で汗をかくことで、終わった後、よりスッキリした気分になります。

実際に、ヨガをすることによって、内観性を養うことができたり、自律神経を整えることができるということが科学的にも証明されているようなので、ストレスを日々抱えている方にはとてもオススメです。

初めのうちは、ポーズをとることに必死になって呼吸ができていなかったりするので、その効果が感じられないかもしれませんが、継続していくにつれて、うまく呼吸に集中したり、マインドフルネスな環境に身を置くことができるので、メンタル面にはかなり効果があると思います。

最近では、こういったヨガの良さが密かに話題になってきており、ヨガが徐々にクローズアップされてきているので、より生活に取り入れやすくなってきたと感じています。

メンタル的な面におけるストレス解消にはもちろん、美容や健康面でのメリットも同時に得られるところもヨガの魅力なのだと思います。

私の綺麗な髪は一体どこへ?

Written by dorefasu on 13/07/2021 in ヘアケア with no comments.

皆さん、髪を染めたことがありますか?

私の髪は太く、いい髪だねぇと褒められる程の黒髪でした。

高校生までは。

髪が染められる年齢(校則等が無くなる)になるとやはり染めたくなるのが年頃の子

多くの人が1度は髪を染めたことがあるのでは無いのでしょうか?

美容院で染める人もいれば、セルフで家で染める人もいると思います。

私は、初めはあまり周囲に気づかれたくなくてセルフであまり分からない程度の色に染めました。

髪が太いこともあり余り変わりませんでしたが笑

美容院でも何度か染めましたが、やはりセルフの方が安く済むのでセルフの方が多かったです。

ただ染めるだけならそこまで髪は傷んでなかったと思います。

そのうち自分の理想の色を出すべく、ブリーチをしたのが私の魔のループの始まりでした((((;゚Д゚)))))))

http://www.o-toku2007.com/

やはりプリン(髪が伸びてきて頭皮近くが黒髪になる)になってくると、また染めなくてはと思ってしまいます。

そしてまた伸びて、、

そんな事を繰り返してると、私が気づかないうちに私の髪はものすごく傷んでいたのです。。

気づくと髪を染めても染めても直ぐに色落ちする、いや色が入ってない??!

染めても色が入らない、すぐ抜け金髪に戻る髪になってしまったのです 泣

トリートメント、ヘアパック試してもあまり効果なし。?

1度しばらく染めないで黒髪部分を伸ばし、傷んだ髪は切ろうかと考えたこともありますが、それまで待てません笑

仕事をしてる方もそうだと思います。

私はいっそ1度黒髪に染めようかなぁと思っています。

最終手段として。

果たして、それで魔のループに終わりは来るのか?

皆さんは髪を染めるなとは言いません。

髪染める際は程々に。笑

美容院で美容師さんに聞きながらされることをオススメします!

ながらダイエットでスタイルアップ

Written by dorefasu on 10/07/2021 in ダイエット with no comments.

現在3歳と1歳の子どもを育てる主婦です。
1人目を産んだあとは、母乳育児のおかげもあり、するすると体重は元に戻りました。
第二子を妊娠、出産し、今回も同じように母乳育児をしていたので、そのうち元に戻るかなあ、と思っていたのですが。

パエンナキュットを履いたレポート

全く痩せません!むしろ太った。というか数値的にはそんなに変わらないものの、見た目の違いに愕然としました。

子ども2人いるとなかなか運動をする時間をとるのも大変です。
下の子が1歳を迎え、そろそろ卒乳。母乳マジックがあるはずの状態でコレか。と怖くなり、ながらでできるダイエットにチャレンジすることにしました。

まず、キッチンで料理をするときに、つま先だちで10秒キープします。
その時、インナーマッスルを意識してぐらつかないように。

お風呂上がりの歯磨きやドライヤーの時にもつま先だちをしたり、足ぱかぱかしたり、
気がついた時にちょこちょこと、ストレッチやトレーニングを行いました。

続けること1ヶ月。
体重は変化はみられませんでしたが、見た目の変化が少しずつ現れてきました。

太ももの間の肉が、減ってきた!
背中やお腹まわりのお肉もひとまわりすっきりした気がします。
上半身は肩甲骨を意識してストレッチしていたおかげか?可動域がすごく広がり、猫背も改善しました!

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