ダイエットのための体質改善

Written by dorefasu on 03/03/2021 in ダイエット with no comments.

去年2020年の4月、全国で発令された緊急事態宣言。

私の仕事は1ヵ月丸々休みになってしまい、自宅での仕事もなかったため食べて寝てをただ繰り返す人生で1番ゴロゴロした1ヵ月を送ってしまいました。

緊急事態宣言が解除される頃には体重は自己最高。これはさすがにまずいと思い本格的にダイエットを開始。

・週5でエアロバイクを漕ぎ続ける有酸素運動(20分以上)

・週5で腹筋ローラーうを使っての筋トレ(20回×2セット)

・夜は炭水化物を抜き野菜中心の食事

などなど、今までにないほど頑張って取り組んでみました。継続するのが苦手な私でも頑張って続ける事2ヵ月。

が、元々食べる事が大好きな私には満足行くまでご飯が食べられない生活はかなりこたえました…。

どんどんストレスが溜まって行くのが分かりこの生活はいつ終われるんだろう、と苦痛でしかありませんでした。

体重の減りも1キロほど。見た目の変化もなく回りから気付かれる事もなくモチベーションもあがらない。

ので…ストレスが限界になりあっさりと挫折をしてしまいました。笑

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しかし何もしない事にもやはり罪悪感があり、ダイエット方法を見直す事にしました。

そこで取り組み始めたのがタンパク質を摂取することを意識したダイエット。

少しでも摂取カロリーを控えるために抜いていた朝食を納豆とゆで卵に。

すごくお腹が空いて居るときは納豆がけご飯など、炭水化物でも気にせずに食べるようにしました。

お昼は今まで絶対に避けていたコンビニのチキンや総菜パンなど、タンパク質が多く含まれているのもはカロリーを気にせず食べました。

夜は野菜中心のメニューから大好物なお肉メインの食事に。笑(夜は変わらず炭水化物は控えています)

全くストレスがたまらないゆるゆるあまあまなダイエットを半年ほど。

何と体重はマイナス3キロ…!

あんなに頑張っても変化しなかった体重が…笑

それ以上の減りは見込めないかもしれませんが、何より我慢しなくていい、ストレスが溜まらないと言うのが私にはあっているのかなと思います。

ストレスからの爆食いほど後悔する物もありません…笑

また肌が綺麗になった、便通が凄く良くなった、冷え性がましになったなど体質の変化も実感できます。

ゆるゆるな我慢不要なダイエットを探しているにはおすすめしたいダイエット方法です。

私のお肌の悩みは、目が腫れぼったいことです。

Written by dorefasu on 03/03/2021 in スキンケア with no comments.

私は、ここ最近のお肌の悩みは目が腫れぼったいことです。http://cnoncongreso.com/

どういうことかというと、私は結構お肌の状態が腫れぼったい日が多くって、結構辛いと思ってしまう日が多かったんですよね。だから、どうしたらいいのかということがいまいちよくわからなくって、そのままにしてしまっています。ということで私はしょっちゅういろいろなことに悩まされている気がしています。

私は今とてもつらくてとてもいやなので、どうしたらいいのかわからなくて毎日過ごしています。そして、毎日どうしてこんなになってしまうんだろうという気持ちになってしまっています。

私ははっきり言って今あまりいい状態ではありません。なので目が腫れぼったいのもきっとそのせいかなということを感じてます。特に私はこれから先のことを考えていくときにもいろいろと頑張っていこうと思ったことがありました。私は目が腫れぼったい原因はたぶん花粉症のせいだと思っていますし、花粉症が治らなければきっと良い状態にならないだろうなということを感じています。

なんとなく今の状態でいろいろとするよりもいろいろと大変なことが多いためにどうして行ったらいいのかわからないというのが現状だと思うので、少しずつ少しずつ良い状態をキープしてきたいなということを感じています。

薄毛の悩み

Written by dorefasu on 01/03/2021 in 育毛 with no comments.

私は若い頃から若ハゲに悩まされていました。目立ってきたのは20代前半。最初は少しおでこの生え際が広がってきたなぁ、そんなくらいでした。自分の顔は毎日鏡で見ていたからそんな変化に気づくこともなく、5年ぶりに偶然会った中学時代の同級生に「お前、髪やばくない」そう言われて初めて自分の髪が薄毛だと認識しました。

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それからは毎日生え際チェックです。毎日見たって生え際が広がるのを抑えられることなんてできませんが・・・短髪だった髪型も長くして前髪は下ろすようにしました。それからしばらくは人に気づかれることは少なくなりましたが、30歳になる頃は頭頂部が薄くなってどうやっても隠すことができなくなってしまいました。しばらく会ってない友人からはもちろん、毎日顔を会わす会社の同僚にすら、はっきりとは言われませんが、「ハゲてるね」そんな風に聞こえる言葉を言われるようになりました。

もう隠しようがないのでいっそのことカツラを被ろうかとも考えてみましたが、今更カツラを被ったら知ってる人には余計に不自然だと思い、思い切って坊主にしてみました。中学生の野球部だった時以来の坊主は最初は周りにイジられたり頭が寒かったりしましたが、髪を洗うのは簡単だし寝癖はつかないし肝心のハゲも目立たないし、いいことづくめでした。もっと早くにしておけば余計な悩みなんてなかったのと今では少し後悔しています。

歳を重ねていく肌

Written by dorefasu on 25/02/2021 in スキンケア with no comments.

30歳を過ぎた頃からシミの数が増えてきたように思います。透輝美

学生の頃スポーツクラブに所属していたので毎日たっぷりのお日様の下練習に励んでいたあの頃の自分をどうにか説得したいですがそれも叶わぬ夢…当時はまだ肌が丈夫だったことも手伝ってか少し赤くなりはするものの特にこれと言った異常も出なかった為学生時代は日焼け止めだけで乗り切っていた気がします。

20歳も過ぎ社会人になる頃にはさすがに美容の方向にも目が向いて自分なりにケアをしてきたつもりでしたが、30を過ぎてから急にシミが増え始めました。はじめはひとつふたつくすんだ箇所があり、こんなところにそばかすかな…などとのんきに身構えていたのですがあっという間に両頬に複数個のシミが…。

慌ててデパコスでカウンセリングなどを受けてからコンシーラーやファンデーションを重ねることでどうにか表面上だけはごまかせていますがやはり洗顔した後の自分の顔を見るとシミの増加のせいで一気に老けて見えてしまっており気分が憂鬱になります。年齢によって肌に適したケアをする大切さも理解はしているのですが結局のところ何をしていいのかがわからず調べる事も億劫に…やはり若い頃からの地道なケアが大切なのでしょうか。

シミと抗いと憧れと…

Written by dorefasu on 20/02/2021 in スキンケア with no comments.

現在40歳。http://www.dimitratheodossiou.com/

テレビや雑誌で語られる「悩み」や「宣伝文句」。20代の頃は他人事のように聞き流していました。

今はスルーする事ができません。

すべての悩みが自分にあてはまります。

シミ、シワ、たるみ、くすみ、乾燥。

1つとして減るものはなく、増え続けています。

悲しいです。努力しても無駄なのではないかとヤケになったりします。諦めたりもします。

でも実は諦めておらず、新しい商品を目にすると、「これならきっと!」と胸が躍ります。

使い始めだけは肌が活性化され、出会ってしまった予感がします。ですが、なくなる頃にはいつもの自分の肌になっています。

肌のターンオーバーは40代では55日前後といわれますが、約束もないまま高価な化粧品の2本目を購入する余裕はありません。

期待と落胆を何度も繰り返してきました。

だから気持ちを切り替えます。シワは大人の勲章、、、

シワがあっても、心を引きつけられる人っています。あんな風に歳を重ねられたら、と憧れます。

でも今はまだ年齢に抗う気持ちを捨てきれません。

「40代ってたぶんそんな年齢」。そんな決めつけで、相変わらず目新しい化粧品や成分には敏感です。

抗いの40代を経て、素敵な50代60代を迎えたい。

自分なりのダイエット

Written by dorefasu on 18/02/2021 in ダイエット with no comments.

自分なりのダイエットというのを色々と考えてみたことがあるのですがやはり食事制限と運動をするというのが一番重要なことではあるだろうと思いました。色々と考えてみることにしたわけですが、基本的には何と言っても大事になってくるのは食事を制限するということになるでしょう。

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私の場合はそちらをかなり重要視しました。何故かと言いますと簡単にいうとまず間違いなく運動する時に消費されるエネルギーよりも大きいからです。ダイエットをする時には基本的に食事制限をした時のエネルギーカットの方が大きくなるからです。

そういう意味においてはそちらの方がはるかに効率的に行うことができるということがあります。

要するに100カロリーカットするためには運動をすることをよりも食事を削った方が手っ取り早いということがあるわけです。しかし、楽しく運動できるのであればそれにこしたことはないでしょう。ダイエットというのは色々な利点があるわけですがとにかく健康になりたいということがありましたので、まずはとにかく食事を制限しました。そして、その上でできるだけしっかりとした運動もしたいところでした。走るのは嫌いなのでまずは歩くことからはじめました。

歯科衛生士が伝える口臭の種類

Written by dorefasu on 17/02/2021 in 口臭 with no comments.

皆さん口臭は気になりますか?

現在マスク生活をしているとほとんどの方が自分の息ってこんなに臭いのか…ってなったことがあるかと思います。

口臭にも種類があるので現役歯科衛生士がお伝えします。

ブレスマイルウォッシュを数ヶ月間使用した私

口臭の種類は大きく分けて4つあります。

1つ目は、生理的口臭です。

これは、起床時や空腹時等の細菌が増殖が原因で起こる口臭です。

健康な人でも起こる口臭なので特に問題はありません。

ちなみに、夜寝てる間は唾液の分泌量が減少するので

1番菌が繁殖します。なので1日の中で1番臭いのは起床時です。

2つ目は、外因的口臭です。

これは、酒やタバコ、ニンニクや珈琲など日常生活が原因の口臭です。時間の経過とともに弱まります。

タバコと珈琲の組み合わせた息は、便と同じくらい臭いそうです。

3つ目は、心因的口臭です。

これは、結論からいうと口臭はありません。

歯科医院等で口臭検査をしても、問題はなく

自分だけが口臭があると感じることです。

4つ目は、病的口臭です。

これは、むし歯や歯周病等お口の中に問題が原因の口臭。歯科医院に行って、むし歯の治療や歯周病よ治療をすることによって改善することができます。

また、歯科医院にいくと歯科衛生士さんが自分に合った正しい歯磨きの仕方を教えてくれるのでおすすめです。

どうでしたか?

皆さんの口臭はどれに当てはまりましたか?

どの口臭もしっかり歯磨きをすることが1番の口臭予防になるかと思います。

歯科医院によっては口臭検査ができるところがあるので

気になる方は検査をしてみるといいかもしれないですね!

うねりがある髪について

Written by dorefasu on 16/02/2021 in ヘアケア with no comments.

自分は男性ですが、小さい頃からくせ毛が強く、前髪や襟元、耳辺りがいつもくねくねしていました。

また、湿気の影響も受けやすく、くせ毛のうねり具合で「天気がわかる」と、言われていました。

縮毛矯正はするもものの、3カ月たてば元通り。時間経過とともに、持続しなくなってきました。

また、パーマでもあるので髪へのダメージもあり、キューティクルも気になり、所感、髪が細くなってきたような気もしていました。

プレミオール21日間スターターセット

色んなシャンプーやトリートメント、洗髪の仕方など試してみましたが、

パッとするものは少なく、「高かろうよかろうなんだな~」と美容室御用達の製品は諦めていました。

そこで、市販のもので新しく試してみたのが、嵐の松潤のCMでお馴染みのコーセーコスメポートのジュレームでした。

ジュレーム リラックスというシリーズで「髪質が変わる」と、大々的に宣伝をしている商品です。

近所の薬局でも購入できるので試してみましたが、

今までの製品で一番しっくり来たような気がします。

静電気の強い冬シーズンでもあまり、バチバチすることなく、手でさすってもサラサラ。

ぺたんこ髪、かたい髪、うねる髪と

3つの用途に分けたバリエーションがあるので

自分は、うねる髪用のストレート&スリークを選んでいます。

正直、縮毛矯正と比べると、それは見劣りしてしまうのは仕方ないですが、

1,000円弱でここまでの結果を得られれば儲けものだと思います。

失敗しない「3択」ダイエット!

Written by dorefasu on 11/02/2021 in ダイエット with no comments.

 巷には実に様々なダイエット法が溢れていますね。「沢山のダイエットにチャレンジしたけど、結局途中で挫折してしまった・・・」なんていう方もいらっしゃるのでは?http://www.richco-int.com/

少々専門的にお伝えすると、「体重を落とす」ことと「体脂肪を減少させる」ことはイコールではありませんが、今回は「体重を落とす」ことにフォーカスいたします。

 ダイエットを成功させるためには、「摂取カロリー<消費カロリー」のバランスを保つ事が大前提です。カロリー収支をマイナスにした分だけ、体重が落ちていく訳ですね。つまり、成人女性が1日に必要とするカロリーは、1400~2000キロカロリー前後ですので(体重や生活習慣によって大きく変わります)、摂取するカロリーをそれ以下にすれば良いということです。

なんだか固い文章になってきましたね(笑)「そんなに難しく考えるのはイヤだ!」というアナタのために、タイトルにある「3択」の登場です!3択とはいったい何なのか。それは食材の3択です。①納豆、②ツナ缶(ノンオイル)、③卵の3つ。この3択のうち、1つもしくは2つを選択し、その食事のおかずにしていただくというだけです。基本的な食事の構成としては、ご飯・上記3択のうち1つか2つのおかず・汁物・そしてサラダは食べ放題で大丈夫です(ドレッシングの油には気を付けましょう)。これにより、1食あたり400~500キロカロリーに抑えることが可能です。メニューが決まっているので、何を食べるか悩む必要もありませんし、低コストで購入できる食材ですね!しかも、平均的な女性の方であれば、ボディメイクや美容に必要とされる「タンパク質」の量が十分確保できる優れものです!

 3択ダイエット、いかがでしたでしょうか?併せてごく簡単な運動も取り入れていただくと、より健康的かつ短期間でダイエットに成功することと思います。

飽きっぽくて同じ食事を続けるのが困難だという方は、別な方法をご検討ください。

体にあったナイトブラ

Written by dorefasu on 09/02/2021 in バストケア with no comments.

胸が小さいので、垂れるものもないと思っていたのですが、

何もつけないで寝ると胸が垂れるのを雑誌等で見て、衝撃をうけました。きつい?きつくない?ヴィアージュビューティーアップナイトブラのサイズ感や口コミなど完全レポート!
私は、仰向けに寝ているので、何もつけないで寝ると胸が横に広がって垂れることがわかりました。

それから、小さい胸でも関係ない!と思うようになり、20歳頃からナイトブラを試してみました。ネットで評判の良いものやワコールさんなど有名の下着メーカーのを試すも、朝起きた時にナイトブラの位置がずれていることが多く、自分の体にあったものではないのかと疑問に思っていました。

具体的には、ナイトブラを着けて寝て、朝起きるとアンダーの位置が下乳の位置まで上がってきてしまっていました。他には、しっかりした生地やゴムが固めのものでは、胸への締め付けが強いものもありました。締め付けの強いものは、柔らかい生地や、違うメーカーのものを選ぶと解決されたので、問題なかったのですが、アンダーの位置がずれる問題は、何を試しても改善されませんでした。

しかし、ブラデリスニューヨークさんのイージーナイトブラを試してみたところ、強い締め付け感もなく、アンダーの位置もずれることはなかったので、やっと私の体にあうものを見つけることができました。価格も4000円代なので、手がものすごい出しずらいこともないと思います。

もともと育乳や補正のブラを買い物に行ったのですが、ナイトブラをたまたま店舗でみて、試させて頂けたので最初に着け心地も確認できましたし、使ってみて朝起きてアンダーの位置がずれていない事に感動しました。

最初は引いてしまいました

Written by dorefasu on 31/01/2021 in スキンケア with no comments.

自分の肌に関してのお話をさせて頂きます。30代男性です。普段から入浴後の化粧水、乳液も欠かさずに行い比較的男性の中では美意識がある方だとは思っています。http://www.laplage2018.com/

ある日顔の左半分、目の下あたりの肌からかゆみを感じるようになりました。最初は「疲れているのかな」とか「化粧水が合わない!?」など思っていたのですが、日に日に赤みが増しかゆみも強くなってきました。ドラックストアで市販の肌荒れクリームを購入し塗るようにすると4,5日後には完治しました。

そんなことを忘れかけていた1か月後くらいにまた同じ症状が出始めました。肌荒れクリームは残っていたのでまた塗るようにしたところ、やはり4、5日で完治しました。

ただ、この4、5日の間の赤みとかゆみがひどく、特に顔なので隠すこともできずに不快でした。

そしてまた忘れかけていた頃に再発。耐えれば治ることは分かっていますが、不安になってきました。そして病院へ行った結果、驚愕の事実を知る事になりました。

何と、、水虫でした。驚きを隠せない私でしたが、顔や手が水虫になる例は多いそうです。我ながら引いてしまいました。

お薬をもらい、半月ほど続けた結果、無事改善されました。

なんとなく足の指等、蒸れてしまう個所の病気かと思っていましたが、そうでもないことを今回知りましたし、どこで感染したのかも不安になりました。

白髪染めに抵抗あり

Written by dorefasu on 28/01/2021 in 白髪 with no comments.

私は現在40歳で、数年前からちらほら白髪が出てきました。まだぱっと見ではわかりにくいので、白髪をみつけるたびに抜いていますが同い年の友人たちの中にはすでに白髪染めをやっているやっているという方も少なくありません。

私も白髪染めをしようかと悩んでいますが、実際に美容師さんに相談するとまだしなくていい、あと少し目立つようになったらやり始めたらいいと言われてずるずると先延ばしにしてしまっています。

しかし、髪をかきあげるとやはり白髪が見つかります。時間があるときに白髪を抜き始めると気づいたらものすごい時間が経っているということも。

しかし、まだ白髪染めには抵抗があるのです。というのも、一度白髪染めを初めてしまうともう今後はずっと白髪染めをしなくてはなありません。そして、美容室に行く頻度も今よりは増えるでしょう。というのも、白髪染めをしている友人たちは根元が伸びてきたら白髪がそれまでよりもすごく目立つのです。

年をとったらお金がかかるという話はよく耳にしていたのですが、白髪に関しても同様です。若い頃と比較するとお金をかけないと維持できません。できるだけ白髪染めを始める時期を先延ばししたいと思ってわかめを食べている毎日です。

心地良い白髪生活

Written by dorefasu on 26/01/2021 in 白髪 with no comments.

こんにちは。私自身の白髪体験談をお話しします。

昨日37歳の誕生日を迎えた私!は、30歳過ぎたあたりから、急激な右前頭部の白髪大量発生に悩まされています。

なぜか、一部分に集中して生えてきました。

ネットで調べると、どうやら頭頂右半分の白髪というのは、神経を多分に使ったときに出てくることが多いと、書かれていました。

確かに私自身の半生は少し壮絶で、20代で両親を失った事、結婚、年子出産育児、

32で離婚、その後新しい恋人には奥様がいたりと、厄年真っ盛り街道を駆け抜けた(今では笑い話)自分には、体力気力共に、自分では思っていた以上の負荷がかかっていたのだなと、感じています。

それでも離婚後、介護の仕事を続けてきたかいもあり、

ある程度食べていけるだけの収入と、介護福祉士の国家資格も取得しました。(褒めてあげたい部分です。)

さてさて、そんな白髪頭に悩まされている私は、この生活にサヨナラすべくいくつかの方法を試してきたので、この記事を見てくださっている皆様の参考になるような体験談をお話ししていきますね。

まず一番に試したのが、飲むサプリメント錠剤です。、

飲み続けると白髪が生えてこなくなる、というものですね。

約半年続けたかなーとおもいますが、効果は実感できませんでした。

次。白髪染めシャンプー。これも、白髪部分が薄く金色に染まったかなーという程で、やはり根本的な改善には至らなかった感想です。

何よりこれは手間がかかり、コスパ悪い印象でした。

やはり小まめに美容院で白髪染めをしていただくのが一番かな、っと思っていますが、このコロナ禍もあり、最近は初めて3ヶ月ほど放置しています。

根本的な改善方法として、ストレスをなるべくため込まない!を実践しています。

基本、早寝早起き、自分に甘く、人にも優しく、水分たくさん摂って、好きなものを我慢し過ぎず食べる事。

日本人の皆さんは言われているように」基本的に真面目過ぎです。自分自身に厳し過ぎたりしますね。

私も例外ではありませんが、健やかで居るためには、もっともっと、自分を大事にしてあげて下さいね。

そこから白髪も自然と以前よリも減ったかなーと感じられたり、

もしかしたら、白髪でさえ、自然の摂理として愛おしく、感じられる自分自身になる。

またはそう言ってくれるパートナーも現れてくれると思います。

何だか「白髪」とは少しかけ離れた話になってしまいましたが、

これを読んでくれている皆様が多少の白髪があったとしても少しでもハッピーに、穏やかに、日常を送ることが出来たら、とても嬉しいです。

白髪は果たして染めるべきなのか

Written by dorefasu on 24/01/2021 in 白髪 with no comments.

30歳になって、今まで気にしていなかった部分が気になるようになってきた。歳をとるということはこういうことかと、痛感する。

髪をとかしている時、きらりと銀色の一本の線が光る。鏡の前で光が当たると、かきあげると、それは現れる。

美容室では、「白髪がちょっとあったから、見えないように短めに切っておくけどいい?」なんて、綺麗なお姉さんに言われる始末。何気ない一言、あえて気軽に言ってくれているであろう一言に、胸を痛める。

久しぶりに実家に帰った時、「私、白髪が増えてきちゃった」と家族に話してみた。母は笑って、「それぐらい大丈夫だよ。ママの方が多いし」と言った。母の方が白髪が多いのは当たり前なので、何の慰めにもならなかった。

左の耳の後ろだけ、5本、6本、いやそれ以上束のようになって生えている白髪たち。ぱさついている柔らかな黒髪より、はるかに丈夫で、主張が激しい。トリートメントをしても、きれいに整って落ち着いてくれることはないこの白髪たちは、果たして染めるべきなのか。30歳になって、すぐに「白髪染め」デビューをすることになるのか。誰に相談すれば、「大丈夫だよ」以外の言葉が返ってくるのだろう。深刻な悩みだ。

若白髪の原因と対策

Written by dorefasu on 22/01/2021 in 白髪 with no comments.

白髪の悩み…最近急に自分ごととなってきました。

といいうのも、31歳を過ぎてから急に白髪が増えだしたのです。特に、表面の髪の毛をぺろっとめくったあたり。ハーフアップにすると、鉢の生え際に白髪が何本も見つかりました。

かくいう私は若白髪の家系。特に父は早くから白髪が多かった。私自身ですら、小さい頃からたまに自分の髪に白髪を見かけるタイプだったのです。

若白髪は本当に遺伝が関係あるの?30代の白髪って増える一方?疑問に思って、行きつけの美容室に色々質問をぶつけてみました。その結果をお伝えします。

白髪について1.若白髪は遺伝する。

若白髪と遺伝は、ある程度関係があるそうです。というのも、白髪の原因となるメラニンの生成に個人差があるからとのことでした。色黒の家系、色白の家系といった具合で、白髪になりやすい家系というものもあるとのこと。

そういえば、生まれたばかりの息子にも1本白髪が生えていたのです。私の家系は遺伝子的に、髪のメラニン生成が行われにくいのかもしれません。

白髪についてその2.白髪は絶対に抜いてはいけない。

白髪は抜いたら増える、とはよくいいますが、都市伝説ではなく科学的根拠のある事実だそうです。

白髪を抜くと、メラニンをつくる細胞(髪を黒くする細胞)が傷つき、周りの髪も白髪になってしまうとのこと…。

白髪を見つけたら抜かずに、地際でカットするか染めるかするほうがいいそうです。

白髪についてその3.治ることは殆どないが、マッサージで改善することも

白髪は、血流不足も原因の1つだそうです。

年を取り、血流が鈍くなるとそのぶん白髪も増えていくことになるのです。

一度白髪になってしまったものはなかなか戻りませんが、頭皮マッサージで血流を良くすることで悪化を防げるようです。また、ストレスなどの急性の原因の場合は白髪の復活も場合によってはあるみたいですよ。