歯医者さん直伝!正しいハミガキで口臭ケア!

Written by dorefasu on 30/04/2021 in 口臭 with no comments.

昨年より歯医者さんに通っています。というのも、一人目の妊娠時に体内の免疫が下がったのを実感し、それに伴い口臭も自分で気になったので二人目の妊活中にデンタルケアをしようと思ったからです。ここからは歯医者さんから聞いた内容をまとめていきます!

ブレスマイルウォッシュ

元々デンタルケアが苦手なものですから、歯の治療に合わせて正しいハミガキの仕方を歯医者さんから教えてもらいました。

まずは、ハミガキは1日2回程で良いそうです。ハミガキの前に歯と歯の間をお掃除します。一般的に、フロストや糸ようじなどの呼ばれているデンタルケア商品を使います。糸の部分を歯のすきま一か所ずつ、上から下に下げるように動かします。この時!歯茎を傷つけないように気を付けましょう。

私は何度かお口の中をすすぎながら行っています。フロストが終わったら、歯ブラシを使ってハミガキをすすめます。

奥歯から手前の歯はブラシ部分を歯に対して横向き45度程の角度で当てて、歯の隙間と歯と歯茎の間をブラッシングします。前歯は、歯ブラシを縦に持ち替えて上下に動かします。一つの歯に10回ほどブラッシングすると良いとのことでした。

磨き終えたら口の中を軽くすすぎますが、2回程で良いとのことでした。あまりすすいでしまうと、歯みがき粉の成分(フッ素など)が流れてしまい歯にも口臭にも良くないそうです。因みに、基本的には口臭予防には食事後30分以上開けてからハミガキすると口臭を防げるそうですよ。食事前後の唾液が口臭予防になるとのことでした。

私もフロストとブラッシングを続けているうちに苦手だったデンタルケアを習慣化でき、かつ口臭も気にならなくなりました!

正しいハミガキで口内環境が整えば自然と口臭は気にならなくなるそうです。

デンタルケアが苦手な方は、まずはフロストとブラッシングから始めてみてはいかがでしょうか?

疲れてきた白髪染め

Written by dorefasu on 28/04/2021 in 白髪 with no comments.

歳も30代後半を過ぎたあたりから、あからさまに白髪が目立つようになってきました。

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場所もモミアゲや、耳の上当たりの一部と目立つような場所にまとまって生えるようになってきたため、どうしても白髪染めを欠かせない髪になりました。

白髪染めをしてだいたい2週間もすると染材が落ちてくるのと新しい毛が生えてくるというのもあり、また新しく白髪染めをしなければいけなくなってしまいます。

毛が生えるペースが以外と早いという事がよくわかりました。

しかし歳も40代に入り、白髪の場所も上記の場所以外にも頭部全体に広がっていくのが歳とともにわかりました。

白髪が増えるにつれ、白髪染めを消費する量も増えていくため、周期的に日課になっていた白髪染めがだんだんおっくうになってきました。

そこで一度全く白髪染めをしない状態で半年ほど放置し、白髪の状態でも違和感ないかどうか調べてみる事にしました。

すると概ね公表で、気にならないという意見のほうが職場や友人の多くが言ってくれました。

そのため私は長年行ってきた周期的な白髪染めを辞める事にして、そのままの頭髪で過ごしています。

頭髪も染める事をやめたために、少しだけ元気になってきた気がします。

髪の毛って手ごわいですよね。

Written by dorefasu on 27/04/2021 in ヘアケア with no comments.

冬って毛先のパサつきが気になります。
夏より冬が気になるのってなんでなのでしょうか。

ちゃんと毎日トリートメントしても毛先だけすごくパサつきます。
ドライヤーしたときはしっとりして満足しても朝起きるとパサついてます。

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昔、寝ている間に枕とこすれたりするもダメージに繋がると聞いたことがあります。
その時にナイトキャップを勧められましたが、ちょっと恥ずかしくて試したことはないです。
一人暮らしなので気にする必要もないのですが、やっぱり恥ずかしいと思ってしまいました。

あと、私の髪の毛ってパーマがかけられません。
ちょっと前にウェーブパーマが流行った際、美容師さんに相談しました。
でも、髪の毛が痛むだけだから止めたほうがいいといわれ、断念しました。
確かにデジタルパーマが3か月で落ちちゃったので、ウェーブパーマなんて持ちませんよね。

パーマをかわいくかけれる人がうらやましいです。
パーマがかからないので、巻き髪もキープできません。
髪の毛を巻くのが好きで、顔的にもストレートより巻き髪がいいタイプなんです。
髪の毛が痛むだけで、可愛くはなれないってとっても悲しいです。

美容院で月に1回トリートメントに行きたいと思ってもなかなか行けないですし。。。
髪は女の命!と言われているので、まだまだこれから努力しなければと思う今日この頃です。

いつまで経ってもアホ毛が治りません

Written by dorefasu on 25/04/2021 in ヘアケア with no comments.

仕事で髪の毛をひとつにまとめることが多いのですが、つむじの当たりなどから短い髪の毛が数本または数十本出ていて、どんなに直しても全くおさまらなくて困っています。髪の毛が傷んでいることが原因なのかと思い、毎日のリンスやトリートメントをしっかりと行うようにしてみたのですがあまり変化はありません。

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次に、クセがついてしまったのかと思ったので、毎朝ヘアアイロンを使って全体を真っ直ぐに伸ばしてから、髪の毛をまとめるようにしてみたのですが、その時は綺麗にまとまっていても時間が経つと、所々から髪の毛が飛び出してきます。

アホ毛をおさえるためのワックスも売っていますが、本数が多すぎるので付けすぎて夕方に頭がベタベタしてしまうことが怖くて使うことができません。これが原因で髪の毛をセットしても上手く決まらず、ただボサボサにしただけのようにも見えてしまいます。結婚式などの時にはそれがとても困ります。友達はみんな綺麗に仕上がっているのに、自分だけ髪の毛にまとまりが無いので恥ずかしくなります。

また、アホ毛が気になり始めたのはココ最近の話で、しばらく前まではそんなこと無かったので驚いています。改善策があるのならば、ぜひとも教えて欲しいです。

最近成功したダイエット

Written by dorefasu on 19/04/2021 in ダイエット with no comments.

私は、最近ダイエットに成功したと感じています。まだ自分の体に満足していないので、今も続けていますが、効果を感じています。ですが、確実に体が引き締まってきたと実感しています。体も何だか軽くなったと感じています。特に、背中と足が引き締まったと思います。家族や友人からも、痩せたねと言われることが増えました。少し自分の体が好きになった気がします。

http://www.cespim.net/

どのような方法で痩せたかというと、ヨガとピラティスです。半年前から都内のスタジオとオンラインでレッスンを受講しています。最初は、メンタルを整えるために始めたのですが、シェイプアップ効果も出てきました。私は運動が苦手で、ダイエットも全く続きませんでしたが、ヨガとピラティスは半年間ほぼ毎日続けることができています。どんどん楽しく感じられて、もっと学びたい気持ちが強くなりました。体も引き締まった美しい体を目指したいと思うようになりました。また、気持ちも前向きになったと思います。些細なことを気にしなくなったと思います。

最初は、習い始めて続けられるか不安でした。ですが、今では楽しく続けることができています。ダイエットを始めようか悩んでいる人は、ぜひ一歩踏み出してみたら良いと思います。私ももっと努力していきます。

私のお肌の悩みについて

Written by dorefasu on 06/04/2021 in スキンケア with no comments.

私の肌はすごく弱いです。

それも18歳頃から急にです。

小中高と陸上競技部に所属していました。

中学生の頃から日焼け止めを塗り始めましたが

高校3年生の夏のある日…

日焼け止めを塗った肌に赤いポツポツが。

発疹です。

しかし当時は日焼け止めが原因とは思いもしませんでした。

中学生からずっと塗っていましたからね。

なのでその後も数日塗り続けます。

するとかゆみを伴うようになり無意識に掻いていた様で

次第に悪化し肌がただれました。

その後色々な日焼け止めを試すも全てアレルギー反応が出て

ついに何も塗らなくなりました。

お陰で当時肌は真っ黒です。。

お年頃ですので仕方ないとは言え

とてもショックでした。

http://www.stall-bengtsson-kristoffersen.com/

日焼け止めが塗れなくなった後

湿布薬でも同症状が出る様になりました。

ですので捻挫した時などは氷で冷やすオンリーです。

日焼け止めと湿布薬を避け生活を送っていましたが

基礎化粧品やボディクリームでも反応が出る様になりました。

なるべく刺激が少ない物を選ぶようにし少しずつ試し

使用できる物を探すのはとても大変でした。

中でも妊娠線予防クリームを探すのは大変でした!

基礎化粧品なら使用できない物でも他の人に使ってもらえば良いですが

妊娠線予防クリームは妊婦さん向けですからね。

結果、誰にも譲る事が出来ず

何故か夫が使ってました笑。

髪のボリュームが凄いのとくせ毛

Written by dorefasu on 31/03/2021 in ヘアケア with no comments.

まず私は元々くせ毛です

http://bbboo.jp/

朝起きると凄いしどうしたら良いかわからないって思う事が沢山あります

何を使ったら良いのか

色々試して使って見たものの

全然効かなくて

ボリュームは勿論凄いです

パーマかけたの?とか聞かれるのが嫌でまたかって思います

後、髪染めたりするから傷んできちゃって

ちゃんとケアしなくちゃと思いしてるんですけど

良いのか悪いのかわからなくて

でも、昔より良い所は

髪がさらさらになってくれている

柔らかい感じがある

使っているのは、ダメージケア用の

パンテーンシリーズです

前から使っていて私的には良いですね

ダメージもしてくれて静電気も抑えてくれて

長く続ければ効果が出るという事

私はそう思っています

パンテーンの他にも色々試しました

エッセンシャルとかボタニカルだと色々

それでもダントツ良いと思いました

やっと出会えたって

信用しているのはこの商品だけです

良い匂いするし叶えてくれてる感じがするから

自分が思わなくちゃきっと応えてくれないから

髪に潤いを与える、アミノ酸を与える

髪にも自信を付けてあげて

そうすれば磨きがかかればわかるはず

嬉しい事が待ってるから

自分を信じて長く続けて見て

綺麗になる努力を

身に付けて

頑張って行きましょう

顔・背中のしつこい肌荒れをどうにかしたい!

Written by dorefasu on 25/03/2021 in スキンケア with no comments.

長年顔と背中のニキビが治りません。http://note0memo.sub.jp/

背中に関しては、高校1年生のころから25歳の現在に至るまで、綺麗な状態だったことは滅多にありませんでした。

顔はニキビができたり治ったりを1週間のサイクルで繰り返しています。

ニキビが治るならと高い化粧品を買ってみたり、皮膚科で処方された薬を塗ってみたりと、色々と試しましたが、効果は全くと言っていいほどありませんでした。

過去に一度だけ、3か月ほど入院していた時期があり、その時だけは顔も背中もつるりんと綺麗でした。思えば、3か月間病院食以外の食べ物は一切口にせず、起床時間、就寝時間がきっちり決められていて睡眠時間もしっかりとっていたので、ニキビの要因になるものが1つもなかったからだと思います。

綺麗な肌になるには食生活が一番重要だということはわかっているのですが、私自身大の甘党で、甘いものを食べることで日々のストレスや育児の疲れを癒しているので、なかなかやめることができません。それなら治らなくて当たり前じゃないかと言われるかもしれませんね・・・。

これからの季節、背中が開いた服を着ることも増えるので、もし、ニキビや肌荒れに効果てきめんな薬や化粧品があればぜひ知りたいです。多少高くても買います。

肌荒れが酷くなる、この頃

Written by dorefasu on 17/03/2021 in スキンケア with no comments.

マスクで肌が荒れたり、気がついたら吹き出物ができてしまい、なかなか治らない日が続いている、そんなことはないですか。実は、私はずっと肌が荒れ気味で、困っていました。以前はそんなこと全くなかったはずなのに、ここ最近はずっとそんな感じでした。皮膚科に行ったりして、薬をもらったり、ビタミンC入りの美容液を試したりしていましたが、またすぐ吹き出物が出来てしまい、その薬をつける、治るを繰り返す日々でした。

http://www.simonkirkfineart.com/

しかし、小さい頃によく飲んでいたドクダミ茶を飲むようになってから、ビックリするくらい肌が綺麗になりました。それは母に勧められ、ドクダミ茶を飲んだらいいよ!と言われたからです。肌は排出部分だと聞いたことがあります。ドクダミ茶には排出する成分があるそうで、まさにピッタリだったようです。そして、少し便秘気味だった日もあったりしたのですが、肌と一緒に便秘も解消されました。まさに一石二鳥です。

マスクで肌が荒れてしまって困っているよ、という人やお腹の調子が、、、という人は是非ドクダミ茶を飲んでみるのもいいと思います。ただ少しお腹が緩くなったり、トイレの回数が増えたりする人もいるようなので、そこだけは気をつけてください。

人間だもの

Written by dorefasu on 15/03/2021 in ニオイケア with no comments.

日本人はあいかわらず清潔好きが多いですね。日本には外国から来た人がたくさん住んでいますがその人達を見ていると日本人は細かいことを気にしすぎだと思います。外国人は体臭があって当然だと考えているし、体臭を気にしていないか気になるときは香水を使ったり別のニオイを盛ることで大きな悩みにしません。そういうところは神経質な日本人が見習うと良いのかなと思います。

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さて、ニオイについてですが、悩みになるほど考えない方が良いと思いますよ。自分の場合ですが、体臭を気にすれば気にするほど汗が出てニオイが二倍三倍になるような気がします。ニオイがニオイを生んじゃうんですよね・・・。自分自身でニオイの悩みをわざわざ増やすことはありません。

体臭は誰にだってあるし、科学的な観点から言えば体臭は相性を見極める大事なサインだったりするので完全に無くそうとしない方がかえって良いような気さえします。家族や友人恋愛相手の体臭がまったくしなかったら不安になりませんか?生きている人間だもの体臭がして普通なんです。

体臭が気になるのはみんな同じだと思いましょう。その上で過度に気にしてしまうときはシャワーを浴びたり汗を拭き取れば良いと思いますよ。

子供の口が臭い!原因と対策をご紹介!

Written by dorefasu on 15/03/2021 in 口臭 with no comments.

お子さんと遊んでいたり顔を近づけている時にふとお子さんの口臭が気になることありますよね。

今回は、お子さんの口臭の原因と対策をご紹介して行きます。

■磨き残し

毎日歯磨きさせているのにどうして?と思うかもしれませんが子供1人では細かいところが磨けていない可能性があります。

歯の磨き残しは歯周病の原因になり口臭を引き起こします。

歯磨きの仕上げをしてあげる、定期的に歯医者でクリーニングしてもらうなどはの清潔を保つようにしましょう。

http://www.handicapemploi.com/

■口内の乾燥

口の中が乾燥すると口臭が発生します。

子供は口呼吸をしている事が多く、自然と口の中が乾燥してしまう事があります。

鼻呼吸ができるように促したり、鼻炎などで鼻が詰まってしまっている場合は早めに対処するようにしましょう。

■消化器官が不調

消化器官が調子悪いと口が臭くなるなんて聞いたことありませんか?

あれは本当のことで、消化器官の不調により悪臭のガスが発生してしまい口臭の原因になります。

子供は消化器官がまだ未熟なので不調になる事が多いです。

あまりにも酷い場合はないかへ連れて行くことをおすすめします。

歯磨きをしていても磨き残しや体の不調で口臭は発生します。

口臭は体の健康のバロメーターとも言えるのでお子さんの口臭が気になった場合には早めに原因を見つけることをおすすめします。

一念発起!糖質制限でダイエット!

Written by dorefasu on 10/03/2021 in ダイエット with no comments.

小さい頃からぽっちゃり体型の私が生まれて初めて本気で取り組んだダイエットは「糖質制限」です!http://jrockx.jp/

第一子出産後、授乳のせいかどんどん痩せていき、人生初の標準体型を手に入れました!しかし、その後数年でいつのまにか出産前のぽっちゃり体型に逆戻りしてしまい、人生で初めての本気ダイエットを決意しました。授乳していた時のように、簡単に苦労せず痩せるダイエット方法はないかと調べに調べましたが、やっぱりそんな簡単な方法は見つからず。そんな中、身近な友達がほっそりしたことに気がついたのです。話を聞くと糖質制限をしていると教えてくれました。彼女に参考にしたレシピ本を貸してもらい、その方法を主人に話すと「一緒にやろう!」ということになり、夫婦で糖質制限生活スタート!

主人も一緒にダイエットとなれば、意志の弱い私も自分に甘くすることはできず、真面目に取りかかることができました。また最近は主人の仕事が在宅ワークになり、昼食も毎日一緒に食べるため、一日中お互いを監視し、励まし合える環境になり、よりストイックに糖質制限しています。目標体重まではまだまだですが、主人と競い、励まし合いながら頑張って続けていきたいと思っています!

ダイエットのための体質改善

Written by dorefasu on 03/03/2021 in ダイエット with no comments.

去年2020年の4月、全国で発令された緊急事態宣言。

私の仕事は1ヵ月丸々休みになってしまい、自宅での仕事もなかったため食べて寝てをただ繰り返す人生で1番ゴロゴロした1ヵ月を送ってしまいました。

緊急事態宣言が解除される頃には体重は自己最高。これはさすがにまずいと思い本格的にダイエットを開始。

・週5でエアロバイクを漕ぎ続ける有酸素運動(20分以上)

・週5で腹筋ローラーうを使っての筋トレ(20回×2セット)

・夜は炭水化物を抜き野菜中心の食事

などなど、今までにないほど頑張って取り組んでみました。継続するのが苦手な私でも頑張って続ける事2ヵ月。

が、元々食べる事が大好きな私には満足行くまでご飯が食べられない生活はかなりこたえました…。

どんどんストレスが溜まって行くのが分かりこの生活はいつ終われるんだろう、と苦痛でしかありませんでした。

体重の減りも1キロほど。見た目の変化もなく回りから気付かれる事もなくモチベーションもあがらない。

ので…ストレスが限界になりあっさりと挫折をしてしまいました。笑

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しかし何もしない事にもやはり罪悪感があり、ダイエット方法を見直す事にしました。

そこで取り組み始めたのがタンパク質を摂取することを意識したダイエット。

少しでも摂取カロリーを控えるために抜いていた朝食を納豆とゆで卵に。

すごくお腹が空いて居るときは納豆がけご飯など、炭水化物でも気にせずに食べるようにしました。

お昼は今まで絶対に避けていたコンビニのチキンや総菜パンなど、タンパク質が多く含まれているのもはカロリーを気にせず食べました。

夜は野菜中心のメニューから大好物なお肉メインの食事に。笑(夜は変わらず炭水化物は控えています)

全くストレスがたまらないゆるゆるあまあまなダイエットを半年ほど。

何と体重はマイナス3キロ…!

あんなに頑張っても変化しなかった体重が…笑

それ以上の減りは見込めないかもしれませんが、何より我慢しなくていい、ストレスが溜まらないと言うのが私にはあっているのかなと思います。

ストレスからの爆食いほど後悔する物もありません…笑

また肌が綺麗になった、便通が凄く良くなった、冷え性がましになったなど体質の変化も実感できます。

ゆるゆるな我慢不要なダイエットを探しているにはおすすめしたいダイエット方法です。

私のお肌の悩みは、目が腫れぼったいことです。

Written by dorefasu on 03/03/2021 in スキンケア with no comments.

私は、ここ最近のお肌の悩みは目が腫れぼったいことです。http://cnoncongreso.com/

どういうことかというと、私は結構お肌の状態が腫れぼったい日が多くって、結構辛いと思ってしまう日が多かったんですよね。だから、どうしたらいいのかということがいまいちよくわからなくって、そのままにしてしまっています。ということで私はしょっちゅういろいろなことに悩まされている気がしています。

私は今とてもつらくてとてもいやなので、どうしたらいいのかわからなくて毎日過ごしています。そして、毎日どうしてこんなになってしまうんだろうという気持ちになってしまっています。

私ははっきり言って今あまりいい状態ではありません。なので目が腫れぼったいのもきっとそのせいかなということを感じてます。特に私はこれから先のことを考えていくときにもいろいろと頑張っていこうと思ったことがありました。私は目が腫れぼったい原因はたぶん花粉症のせいだと思っていますし、花粉症が治らなければきっと良い状態にならないだろうなということを感じています。

なんとなく今の状態でいろいろとするよりもいろいろと大変なことが多いためにどうして行ったらいいのかわからないというのが現状だと思うので、少しずつ少しずつ良い状態をキープしてきたいなということを感じています。

薄毛の悩み

Written by dorefasu on 01/03/2021 in 育毛 with no comments.

私は若い頃から若ハゲに悩まされていました。目立ってきたのは20代前半。最初は少しおでこの生え際が広がってきたなぁ、そんなくらいでした。自分の顔は毎日鏡で見ていたからそんな変化に気づくこともなく、5年ぶりに偶然会った中学時代の同級生に「お前、髪やばくない」そう言われて初めて自分の髪が薄毛だと認識しました。

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それからは毎日生え際チェックです。毎日見たって生え際が広がるのを抑えられることなんてできませんが・・・短髪だった髪型も長くして前髪は下ろすようにしました。それからしばらくは人に気づかれることは少なくなりましたが、30歳になる頃は頭頂部が薄くなってどうやっても隠すことができなくなってしまいました。しばらく会ってない友人からはもちろん、毎日顔を会わす会社の同僚にすら、はっきりとは言われませんが、「ハゲてるね」そんな風に聞こえる言葉を言われるようになりました。

もう隠しようがないのでいっそのことカツラを被ろうかとも考えてみましたが、今更カツラを被ったら知ってる人には余計に不自然だと思い、思い切って坊主にしてみました。中学生の野球部だった時以来の坊主は最初は周りにイジられたり頭が寒かったりしましたが、髪を洗うのは簡単だし寝癖はつかないし肝心のハゲも目立たないし、いいことづくめでした。もっと早くにしておけば余計な悩みなんてなかったのと今では少し後悔しています。

歳を重ねていく肌

Written by dorefasu on 25/02/2021 in スキンケア with no comments.

30歳を過ぎた頃からシミの数が増えてきたように思います。透輝美

学生の頃スポーツクラブに所属していたので毎日たっぷりのお日様の下練習に励んでいたあの頃の自分をどうにか説得したいですがそれも叶わぬ夢…当時はまだ肌が丈夫だったことも手伝ってか少し赤くなりはするものの特にこれと言った異常も出なかった為学生時代は日焼け止めだけで乗り切っていた気がします。

20歳も過ぎ社会人になる頃にはさすがに美容の方向にも目が向いて自分なりにケアをしてきたつもりでしたが、30を過ぎてから急にシミが増え始めました。はじめはひとつふたつくすんだ箇所があり、こんなところにそばかすかな…などとのんきに身構えていたのですがあっという間に両頬に複数個のシミが…。

慌ててデパコスでカウンセリングなどを受けてからコンシーラーやファンデーションを重ねることでどうにか表面上だけはごまかせていますがやはり洗顔した後の自分の顔を見るとシミの増加のせいで一気に老けて見えてしまっており気分が憂鬱になります。年齢によって肌に適したケアをする大切さも理解はしているのですが結局のところ何をしていいのかがわからず調べる事も億劫に…やはり若い頃からの地道なケアが大切なのでしょうか。

シミと抗いと憧れと…

Written by dorefasu on 20/02/2021 in スキンケア with no comments.

現在40歳。http://www.dimitratheodossiou.com/

テレビや雑誌で語られる「悩み」や「宣伝文句」。20代の頃は他人事のように聞き流していました。

今はスルーする事ができません。

すべての悩みが自分にあてはまります。

シミ、シワ、たるみ、くすみ、乾燥。

1つとして減るものはなく、増え続けています。

悲しいです。努力しても無駄なのではないかとヤケになったりします。諦めたりもします。

でも実は諦めておらず、新しい商品を目にすると、「これならきっと!」と胸が躍ります。

使い始めだけは肌が活性化され、出会ってしまった予感がします。ですが、なくなる頃にはいつもの自分の肌になっています。

肌のターンオーバーは40代では55日前後といわれますが、約束もないまま高価な化粧品の2本目を購入する余裕はありません。

期待と落胆を何度も繰り返してきました。

だから気持ちを切り替えます。シワは大人の勲章、、、

シワがあっても、心を引きつけられる人っています。あんな風に歳を重ねられたら、と憧れます。

でも今はまだ年齢に抗う気持ちを捨てきれません。

「40代ってたぶんそんな年齢」。そんな決めつけで、相変わらず目新しい化粧品や成分には敏感です。

抗いの40代を経て、素敵な50代60代を迎えたい。

自分なりのダイエット

Written by dorefasu on 18/02/2021 in ダイエット with no comments.

自分なりのダイエットというのを色々と考えてみたことがあるのですがやはり食事制限と運動をするというのが一番重要なことではあるだろうと思いました。色々と考えてみることにしたわけですが、基本的には何と言っても大事になってくるのは食事を制限するということになるでしょう。

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私の場合はそちらをかなり重要視しました。何故かと言いますと簡単にいうとまず間違いなく運動する時に消費されるエネルギーよりも大きいからです。ダイエットをする時には基本的に食事制限をした時のエネルギーカットの方が大きくなるからです。

そういう意味においてはそちらの方がはるかに効率的に行うことができるということがあります。

要するに100カロリーカットするためには運動をすることをよりも食事を削った方が手っ取り早いということがあるわけです。しかし、楽しく運動できるのであればそれにこしたことはないでしょう。ダイエットというのは色々な利点があるわけですがとにかく健康になりたいということがありましたので、まずはとにかく食事を制限しました。そして、その上でできるだけしっかりとした運動もしたいところでした。走るのは嫌いなのでまずは歩くことからはじめました。

歯科衛生士が伝える口臭の種類

Written by dorefasu on 17/02/2021 in 口臭 with no comments.

皆さん口臭は気になりますか?

現在マスク生活をしているとほとんどの方が自分の息ってこんなに臭いのか…ってなったことがあるかと思います。

口臭にも種類があるので現役歯科衛生士がお伝えします。

ブレスマイルウォッシュを数ヶ月間使用した私

口臭の種類は大きく分けて4つあります。

1つ目は、生理的口臭です。

これは、起床時や空腹時等の細菌が増殖が原因で起こる口臭です。

健康な人でも起こる口臭なので特に問題はありません。

ちなみに、夜寝てる間は唾液の分泌量が減少するので

1番菌が繁殖します。なので1日の中で1番臭いのは起床時です。

2つ目は、外因的口臭です。

これは、酒やタバコ、ニンニクや珈琲など日常生活が原因の口臭です。時間の経過とともに弱まります。

タバコと珈琲の組み合わせた息は、便と同じくらい臭いそうです。

3つ目は、心因的口臭です。

これは、結論からいうと口臭はありません。

歯科医院等で口臭検査をしても、問題はなく

自分だけが口臭があると感じることです。

4つ目は、病的口臭です。

これは、むし歯や歯周病等お口の中に問題が原因の口臭。歯科医院に行って、むし歯の治療や歯周病よ治療をすることによって改善することができます。

また、歯科医院にいくと歯科衛生士さんが自分に合った正しい歯磨きの仕方を教えてくれるのでおすすめです。

どうでしたか?

皆さんの口臭はどれに当てはまりましたか?

どの口臭もしっかり歯磨きをすることが1番の口臭予防になるかと思います。

歯科医院によっては口臭検査ができるところがあるので

気になる方は検査をしてみるといいかもしれないですね!

うねりがある髪について

Written by dorefasu on 16/02/2021 in ヘアケア with no comments.

自分は男性ですが、小さい頃からくせ毛が強く、前髪や襟元、耳辺りがいつもくねくねしていました。

また、湿気の影響も受けやすく、くせ毛のうねり具合で「天気がわかる」と、言われていました。

縮毛矯正はするもものの、3カ月たてば元通り。時間経過とともに、持続しなくなってきました。

また、パーマでもあるので髪へのダメージもあり、キューティクルも気になり、所感、髪が細くなってきたような気もしていました。

プレミオール21日間スターターセット

色んなシャンプーやトリートメント、洗髪の仕方など試してみましたが、

パッとするものは少なく、「高かろうよかろうなんだな~」と美容室御用達の製品は諦めていました。

そこで、市販のもので新しく試してみたのが、嵐の松潤のCMでお馴染みのコーセーコスメポートのジュレームでした。

ジュレーム リラックスというシリーズで「髪質が変わる」と、大々的に宣伝をしている商品です。

近所の薬局でも購入できるので試してみましたが、

今までの製品で一番しっくり来たような気がします。

静電気の強い冬シーズンでもあまり、バチバチすることなく、手でさすってもサラサラ。

ぺたんこ髪、かたい髪、うねる髪と

3つの用途に分けたバリエーションがあるので

自分は、うねる髪用のストレート&スリークを選んでいます。

正直、縮毛矯正と比べると、それは見劣りしてしまうのは仕方ないですが、

1,000円弱でここまでの結果を得られれば儲けものだと思います。

失敗しない「3択」ダイエット!

Written by dorefasu on 11/02/2021 in ダイエット with no comments.

 巷には実に様々なダイエット法が溢れていますね。「沢山のダイエットにチャレンジしたけど、結局途中で挫折してしまった・・・」なんていう方もいらっしゃるのでは?http://www.richco-int.com/

少々専門的にお伝えすると、「体重を落とす」ことと「体脂肪を減少させる」ことはイコールではありませんが、今回は「体重を落とす」ことにフォーカスいたします。

 ダイエットを成功させるためには、「摂取カロリー<消費カロリー」のバランスを保つ事が大前提です。カロリー収支をマイナスにした分だけ、体重が落ちていく訳ですね。つまり、成人女性が1日に必要とするカロリーは、1400~2000キロカロリー前後ですので(体重や生活習慣によって大きく変わります)、摂取するカロリーをそれ以下にすれば良いということです。

なんだか固い文章になってきましたね(笑)「そんなに難しく考えるのはイヤだ!」というアナタのために、タイトルにある「3択」の登場です!3択とはいったい何なのか。それは食材の3択です。①納豆、②ツナ缶(ノンオイル)、③卵の3つ。この3択のうち、1つもしくは2つを選択し、その食事のおかずにしていただくというだけです。基本的な食事の構成としては、ご飯・上記3択のうち1つか2つのおかず・汁物・そしてサラダは食べ放題で大丈夫です(ドレッシングの油には気を付けましょう)。これにより、1食あたり400~500キロカロリーに抑えることが可能です。メニューが決まっているので、何を食べるか悩む必要もありませんし、低コストで購入できる食材ですね!しかも、平均的な女性の方であれば、ボディメイクや美容に必要とされる「タンパク質」の量が十分確保できる優れものです!

 3択ダイエット、いかがでしたでしょうか?併せてごく簡単な運動も取り入れていただくと、より健康的かつ短期間でダイエットに成功することと思います。

飽きっぽくて同じ食事を続けるのが困難だという方は、別な方法をご検討ください。

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